14. 連續健康數據監測開關設置

高血壓患者旅行時該怎麼辦？

每年有數十億人乘坐飛機，而這些旅客中有數千萬人患有高血壓。高血壓也稱為高血壓病，是導致心髒病發生、心髒病發作或中風的主要風險因素之一。雖然只要控制好血壓，高血壓患者旅行通常是安全的，但在出門之前您需要考慮幾件事情。請按如下指南執行，以便在下次旅行時保持身體健康和舒適。

高血壓患者旅行前需考慮的14件事

看醫生

旅行前預約看一次醫生，確保您最近進行過血液檢查並保持最佳健康狀況。您可能需要做一次血液檢查，確保服用的藥量適當。部分降血壓藥可能會影響您的電解質，如有，血液檢查就可以檢測到這種異常情況。向醫生詢問您的血壓是否足夠穩定而適於旅行，如您的健康狀況自您上次就診後發生了任何變化，請務必要告知醫生。切勿等到最後一刻——請記住，檢查結果可能需要一些時間才出來，因此請務必在計畫旅行前至少提前幾週時間預約。

掌握自己的血壓值

在醫生准許您旅行後，請在外出期間一定要維持健康血壓。要做到這一點，您必須清楚您的健康血壓值是多少，並進行監測，確保它們得到控制。如您還沒有血壓監測儀，請考慮購買一台數字血壓監測儀，這樣您可以隨地測量血壓（大多數研究表明，使用臂帶的監測儀比戴在手腕上的更準確, 手錶目前數值緊提供參考, 不可作為醫療用途 ）。切記：如果您沒有血壓監測儀，美國許多藥店都有血壓設備供顧客使用，但並非每個地區和國家都有。

藍牙雲端血壓計帶 H365-Osmile 隨時監控可參考：http://www.osmile.com.tw/HBP100.php

成人正常血壓：100-130/60-80 mmHg

高血壓病：高於140/90時（或據美國心臟協會規定，高於130/80時）

確保您最近接種過疫苗

醫生可能會建議您接種某些疫苗，因您前往的地點和一年中旅行的時間而定。通常，患有慢性疾病（包括心髒病）的成人更容易感染某些傳染病（如流感），且受到的影響更大。讓您的醫生查看您的疫苗接種史，確保您最近接種過疫苗。您還可以去疾控中心（CDC）或訪問CDC網站，了解世界上不同國家建議接種的疫苗。

將藥物放在隨身攜帶的行李中

航空公司每天都會丟失行李。有可能會發生在您或您認識的人身上。因為這種情況常有發生，因而隨身攜帶您的藥物是一件非常重要的事。如果您的行李放錯地方，航空公司將其歸還給您可能需要幾天時間。您還面臨永遠丟失藥物的風險。請謹慎行事，將所有醫藥用品都放在隨身攜帶的行李中。務必要蓋好所有容器並確保安穩，因為物品在飛行過程中通常會移位。

多帶些藥

如您打算長時間旅行，您應當確保在發生意外延誤的情況下，您攜帶的藥物足夠您將旅行時間延期兩倍。如您通常會向藥房購買可服用30天的藥物，則讓您的醫生給您開90天的量。此外，如您計畫離開所住的地方旅行觀光一天，一定要多帶些藥物，以防旅行時間超出預期。不按時間表用藥可能最輕微會引起不適——更嚴重的是，它可能會導致危及生命的並發症。

常用於治療高血壓的藥物包括以下一些：

• 血管緊張素轉換酶抑製劑：賴諾普利、苯那普利、依那普利
• 血管緊張素受體阻滯劑：氯沙坦、纈沙坦
• β-受體阻滯劑：阿替洛爾、卡維地洛、美托洛爾
• 鈣通道阻滯劑：氨氯地平、地爾硫卓
• 利尿劑：氫氯噻嗪、氯噻酮、氨苯蝶啶

如您在服用以上任何一種藥物，您必須確保您旅行時攜帶有足量這種藥物。

攜帶一份藥物清單

在您的錢包或旅行包中保存一份您所服全部藥物的清單。記下藥名、劑量（mg）和頻次（即每日一次、每日兩次等）。當您丟失藥物或不在酒店而需要尋求急救醫療服務時，這可能會有用。

了解清楚您目的地附近的急救服務

無論您要去哪裡，請務必要了解有哪些醫療服務，您可能會需要它們，雖然這種情況不太可能發生。在您抵達前或入住酒店之後，向您入住的酒店詢問附近是否有急救醫療診所或醫院，以防萬一您會需要就診。如您是乘坐遊輪旅行，預訂前請詢問他們在船上提供醫療服務的情況。在您的健康方面，要避免意外——切勿等到您真正發生醫療緊急事故才去了解可選擇的醫療服務。請在您旅行前或抵達目的地後儘快找到答案！

了解當地可買到所需藥物的藥房

某些在您的居住國祇有開具處方才能購買的藥物，在您旅行所到之地可能會是非處方藥，反之亦然。無論是哪種情況，您都需要了解在必要的情況下，該去哪裡買到處方上的藥物。請在地圖上標出當地藥房的所在地，並在您的手機或錢包裡的紙條上保存它們的位址。請務必始終將您的藥物清單放在手邊，以防您錯放或丟失藥物。

考慮購買旅行保險

在您旅行前，請致電您的醫療保險公司，詢問他們是否對您在旅行期間可能需要的醫療服務提供保險或賠償。如不提供，請考慮在出發前另行購買旅行保險——搜索互聯網您就會看到可提供此種保險的公司。您不會希望因意外產生的醫療費用帶來的額外壓力而破壞您的旅程，這些費用中有部分可能需要當場支付。如您買得起，額外購買一份保險是非常值得的。

隨身攜帶零食

由於日常生活發生變化、鍛煉計畫中斷，以及您在餐館吃飯的次數可能會超過您和您的身體習慣的次數，因而在旅行期間要有效控制血壓可能是一件難事。收拾行李時帶上一些健康的低鈉零食對於保持飲食均衡至關重要，此外，在外出就餐時詢問是否有低鈉食物也非常重要。

自駕游時帶上一個便攜冷藏箱

您打算自駕游嗎？在駕駛汽車旅行時，依賴快速通道速食廳很簡單。但是，這些餐廳的食物通常含有大量鈉、簡單碳水化合物和加工配料，可導致血壓飆升。請帶上一個可攜式冷藏箱，將其裝滿水果、蔬菜和其他健康零食，即使在路上行使幾個小時也能保證您飽足。研究表明，果蔬含量高的飲食對於幫助維持血壓穩定非常重要。許多人攝入綠色超級食品補充劑，以便確保他們攝取到足量植物營養素。

可裝入可攜式冷藏箱的健康零食：

• 蛋白棒
• 水果
• 蔬菜
• 堅果和種籽：杏仁、巴西堅果、腰果、胡桃、開心果和南瓜子
• 乳清或植物源蛋白粉奶昔是不錯的代餐，會讓您感到飽足。

切勿依賴機場食物

如您計畫乘坐飛機出行，並會在機場度過一些時間，吃上一頓健康餐可能真的會很難。餐館和商店提供的食物大部分都富含鈉，且經過大量加工。您需要確保准備好膳食。在行李中放入自己的早餐、午餐和晚餐，還要帶上一些健康零食。請記住：機場不允許攜帶大瓶飲料，因而攜帶冰沙和奶昔可能無法透過安檢。但是，許多其他健康零食則可以！

切勿過多食用遊輪自助餐

大多數遊輪上都有自助餐，它們非常誘人——選擇很多，很容易食用過多。用蔬果填飽肚子，其他所有食物都少吃點。如果您是在炎熱潮濕的夏日旅行，您體內的鈉可能比平常更多，且液體也偏多。此外，如天氣炎熱且飲了酒，很快就會出現脫水，血壓可能會升高。

提前計畫，旅途愉快

無論您何時、去何地以及以何種方式旅行，提前計畫都是成功的關鍵。留出充足的時間來計畫您的旅行路線、住宿和飲食有助於您無論健康狀況如何，依然可周遊世界。儘管這可能需要花費更多時間和精力，但為了您的健康和舒適，絕對值得您這麼做。祝您一路順風！

有助於控制血壓的補充劑

輔酶Q10

輔酶Q10在線粒體的健康中發揮著重要作用，線粒體是人體細胞的動力室。研究 表明，它還有有助於治療高血壓。梅奧診所 支援使用輔酶Q10治療高血壓，《醫學年鑑》上2015年一項研究 也支持。建議劑量：建議每日100 - 300 mg。

鎂

鎂是一種重要的礦物質兼酶輔助因數，參與人體350多種生化反應。攝入足量富含鎂的食物（包括綠葉蔬菜）至關重要。通常，飲食攝入量會不夠，您需要服用一種補充劑。

某些藥物會提高發生酶缺乏症的風險。這些藥物包括胃酸還原劑（即奧美拉唑、泮托拉唑、雷尼替丁）和利尿性降血壓藥丸（即呋塞米、氨苯蝶啶、氫氯噻嗪）。

2016年一項研究 表明，服用鎂短短一個月時間就有助於降低血壓。此外，2017年一項研究 顯示，胰島素抗藥性或前驅糖尿病患者的血壓也同樣降低。

碧蘿芷

碧蘿芷（或稱松樹皮萃取物）是一種有效的抗氧化劑，最初被北美和亞洲土著居民用作藥草。宣稱加拿大為法國領土的法國探險家Jacques Cartier在報告稱，他在1535年探險期間曾使用松樹皮萃取物治療壞血病，這是一種因維生素C攝入量不足引起的疾病。

當今的中西醫結合醫療專業人員也認識到了松樹皮萃取物的許多保健和抗衰老功效，美國於1987年首次將其作為一種膳食補充劑引入。據《植物醫學》 上2016年一項研究顯示，這種藥草有助於降低血壓。

維生素D

雖然一個人患上高血壓的原因很多，但研究表明，男性維生素D水準偏低時，患上高血壓的機率提高六倍，而女性則升高近三倍。

那麼，維生素D可發揮什麼作用呢？科學研究表明，維生素D有助於舒緩將血液輸送到全身的血管，促使血壓降低。維生素D也可能是皮膚色素沉著患者發生高血壓的風險升高的一大主要原因。建議劑量：每日2,000 – 5,000 IU。