排毒療法
各種排毒療法的特色
各種排毒療法的特色
楊淑菁 2012030DE108
一、飲食排毒：
(一）健康飲食，減少毒素攝入，健康排毒餐二大重要原則：(1)攝取身體該攝取的，堅決不攝取身體所不該攝取的;(2)把身體中的毒素儘量排泄掉。健康排毒餐包括有蔬菜、海帶、水果等含鹼性成分多的食物，會將人們的飲食習慣從酸性的攝取改變成鹼性的攝取。多攝入鹼性物質，自 然能夠建立健康的體質。
(二)水是排毒的利器：飲水不足，會造成新陳代謝速度緩慢，使代謝產物無法及時排出，影響細胞的潔淨。如果不能及 時更新體內的水，毒物沒有“出路”，就會污染細胞內的水，進而毒害細胞。不運動時:每人每天2升(8〜10杯）；[1] 做運動時:每人每天3升(13 ~ 14杯)；[1] 白天和晚上都應該喝水。
(三)膳食纖維抗疾病：可溶性膳食纖維包括樹膠、果膠、藻膠、豆膠等。它存在於豆類、水果、木耳、 洋菇、藻類等食物中。這類纖維攝入體內後，經平衡結腸細菌酵解，可產生短鏈脂肪酸，提供結腸黏膜所需能量的70%,並調節神經系統功能、激素水準，刺激消化酶分泌。此外，它還可以擴張血管，促進結腸血液迴圈。
素食排毒法、生食排毒法、斷食排毒法
上述三者，我可以接受的是前二者，因為曾有十二指腸潰瘍的我，如果三餐飲食如果不正常時，則容易引起胃酸過多而不舒服。素食排毒，很容易在實施當天就可以感受到身體很輕盈負担少。生食排毒，在冬天實在很難實行，但是在夏天早晨每天一杯生機蔬果汁加上堅果類一小把，可以提供一天滿滿的活力！
最近的飲食排毒心得是，每個人身體所需要的其實是不多，只是要均衡，也許吃到飽餐廳裏食物的浪費需要深思的一個問題！
二、運動排毒
(一)運動能使人出汗
(二)運動能促進排便、排尿
(三)運動能改善呼吸系統
(四)運動能加速人體血液和淋巴循環
慢跑、逛街、爬樓梯、跳繩、呼吸、快走、騎自行車、游泳
上述運動排毒法，我有在施行的排毒如下
逛街，我最愛的每個週末去逛花市２個小時，除了欣賞爭艷百花讓心情放鬆外，還可以兼運動。
爬樓梯，因為住的房子是透天厝，每天自動被迫上下樓運動數次，除了發現腿部肌耐力增加外，肺活量也變大了。
呼吸，每天靜態式的靜心禪坐靜觀脈息或者動態式的納氣排濁，讓身體回到原始的一。
快走，每週一次快走60分鐘，讓原本肺活量不大的自己能夠慢慢調整，並且流汗排毒。
騎自行車，去田裏或者去家裏附近商店買東西時，騎著腳踏車去既環保又健身。
游泳，很久沒有游泳運動了，最大的好處是水的浮力可以減輕人體的體重，較不易造成運動型傷害。
三、心靈排毒
這三年來接觸靈性成長的課程，深知人會生病有絕大多數的問題來自於心理出現問題沒有解決，一再壓抑或者忽略時，身體在某個時間點會出現警訊提醒，因此有時除了外在飲食及運動排毒都施行後仍是無法得到滿足時，心靈排毒更是要注重。
最近常做的心靈排毒，冥想、畫畫、芳療、種菜、種花、佈置想要的空間、學木工，也兼職靈性治療師幫助別人協助他人解決問題。
個人最近半年來的排毒療法
1.靜心：一天工作的開始或結束，藉由靈氣納氣排濁呼吸法，以納天地之氣，排身體濁氣，讓身體自己找到平衡，每天只要花10分鐘即有很有效果！
2.快走運動：上班族久坐且壓力大，快走30-60分鐘後，讓心跳及呼吸達到平時1.5倍，達到舒壓及開展心肺功能。
3.精油泡澡：幾次身體不適，快要感冒時（體內有毒素），以抓周方式挑選3瓶精油，最近一次因為偏頭痛，抓到的精油分別為：快樂鼠尾草、大西洋雪松、澳洲檀香，試驗幾次下來都能達到快速解除身體不適。
4.種菜種花：因為平時要八點半上班，每天只有利用早上時間２個小時去田裏種菜，故也養成了早睡（九點多）早起（五點多）的好習慣，當然因為自己種菜，飲食也改變很多，很自然的排毒法！
5.空暇時間參與靈性成長課程，幫助他人看見問題、解決問題。
以上 是我最近半年多年的排毒心得，提供給大家參考。
(一）健康飲食，減少毒素攝入，健康排毒餐二大重要原則：(1)攝取身體該攝取的，堅決不攝取身體所不該攝取的;(2)把身體中的毒素儘量排泄掉。健康排毒餐包括有蔬菜、海帶、水果等含鹼性成分多的食物，會將人們的飲食習慣從酸性的攝取改變成鹼性的攝取。多攝入鹼性物質，自 然能夠建立健康的體質。
(二)水是排毒的利器：飲水不足，會造成新陳代謝速度緩慢，使代謝產物無法及時排出，影響細胞的潔淨。如果不能及 時更新體內的水，毒物沒有“出路”，就會污染細胞內的水，進而毒害細胞。不運動時:每人每天2升(8〜10杯）；[1] 做運動時:每人每天3升(13 ~ 14杯)；[1] 白天和晚上都應該喝水。
(三)膳食纖維抗疾病：可溶性膳食纖維包括樹膠、果膠、藻膠、豆膠等。它存在於豆類、水果、木耳、 洋菇、藻類等食物中。這類纖維攝入體內後，經平衡結腸細菌酵解，可產生短鏈脂肪酸，提供結腸黏膜所需能量的70%,並調節神經系統功能、激素水準，刺激消化酶分泌。此外，它還可以擴張血管，促進結腸血液迴圈。
素食排毒法、生食排毒法、斷食排毒法
上述三者，我可以接受的是前二者，因為曾有十二指腸潰瘍的我，如果三餐飲食如果不正常時，則容易引起胃酸過多而不舒服。素食排毒，很容易在實施當天就可以感受到身體很輕盈負担少。生食排毒，在冬天實在很難實行，但是在夏天早晨每天一杯生機蔬果汁加上堅果類一小把，可以提供一天滿滿的活力！
最近的飲食排毒心得是，每個人身體所需要的其實是不多，只是要均衡，也許吃到飽餐廳裏食物的浪費需要深思的一個問題！
二、運動排毒
(一)運動能使人出汗
(二)運動能促進排便、排尿
(三)運動能改善呼吸系統
(四)運動能加速人體血液和淋巴循環
慢跑、逛街、爬樓梯、跳繩、呼吸、快走、騎自行車、游泳
上述運動排毒法，我有在施行的排毒如下
逛街，我最愛的每個週末去逛花市２個小時，除了欣賞爭艷百花讓心情放鬆外，還可以兼運動。
爬樓梯，因為住的房子是透天厝，每天自動被迫上下樓運動數次，除了發現腿部肌耐力增加外，肺活量也變大了。
呼吸，每天靜態式的靜心禪坐靜觀脈息或者動態式的納氣排濁，讓身體回到原始的一。
快走，每週一次快走60分鐘，讓原本肺活量不大的自己能夠慢慢調整，並且流汗排毒。
騎自行車，去田裏或者去家裏附近商店買東西時，騎著腳踏車去既環保又健身。
游泳，很久沒有游泳運動了，最大的好處是水的浮力可以減輕人體的體重，較不易造成運動型傷害。
三、心靈排毒
這三年來接觸靈性成長的課程，深知人會生病有絕大多數的問題來自於心理出現問題沒有解決，一再壓抑或者忽略時，身體在某個時間點會出現警訊提醒，因此有時除了外在飲食及運動排毒都施行後仍是無法得到滿足時，心靈排毒更是要注重。
最近常做的心靈排毒，冥想、畫畫、芳療、種菜、種花、佈置想要的空間、學木工，也兼職靈性治療師幫助別人協助他人解決問題。
個人最近半年來的排毒療法
1.靜心：一天工作的開始或結束，藉由靈氣納氣排濁呼吸法，以納天地之氣，排身體濁氣，讓身體自己找到平衡，每天只要花10分鐘即有很有效果！
2.快走運動：上班族久坐且壓力大，快走30-60分鐘後，讓心跳及呼吸達到平時1.5倍，達到舒壓及開展心肺功能。
3.精油泡澡：幾次身體不適，快要感冒時（體內有毒素），以抓周方式挑選3瓶精油，最近一次因為偏頭痛，抓到的精油分別為：快樂鼠尾草、大西洋雪松、澳洲檀香，試驗幾次下來都能達到快速解除身體不適。
4.種菜種花：因為平時要八點半上班，每天只有利用早上時間２個小時去田裏種菜，故也養成了早睡（九點多）早起（五點多）的好習慣，當然因為自己種菜，飲食也改變很多，很自然的排毒法！
5.空暇時間參與靈性成長課程，幫助他人看見問題、解決問題。
以上 是我最近半年多年的排毒心得，提供給大家參考。