催眠
失眠的恐慌
學生梁子龍 指導教師 周浩
個案主訴：個案長期受到失眠的困擾，常常10：30就上床睡覺但是一直到淩晨3、4點都睡不著，白天還得帶孩子也休息不好，所以導致有些輕度神經衰弱，並且伴有胸腹部常常有鬱積感。
催眠過程
首先進行溝通,介紹催眠相關知識和作用。經個案同意相信後，進行放鬆及催眠操作。
一、放鬆體驗：
讓個案選擇一個比較舒服的姿勢躺在床上。然後做3次深呼吸，每次呼吸你都會覺得越來越放鬆，越來越放鬆，讓你的呼吸越來越慢，你也變得越來越放鬆。……
再來放鬆你的背部，放鬆你的臀部，它們就像躺在了鬆軟的床上，完完全全的放鬆了，很好，很放鬆。接著放鬆你的大腿，小腿，它們變得越來越沉重，隨著地球引力慢慢的下沉，放鬆。放鬆你的腳掌，腳趾。很好。很放鬆。
接下來我會倒數5下。5下以後你會陷入更深20倍的催眠狀態。
催眠過程
首先進行溝通,介紹催眠相關知識和作用。經個案同意相信後，進行放鬆及催眠操作。
一、放鬆體驗：
讓個案選擇一個比較舒服的姿勢躺在床上。然後做3次深呼吸，每次呼吸你都會覺得越來越放鬆，越來越放鬆，讓你的呼吸越來越慢，你也變得越來越放鬆。……
再來放鬆你的背部，放鬆你的臀部，它們就像躺在了鬆軟的床上，完完全全的放鬆了，很好，很放鬆。接著放鬆你的大腿，小腿，它們變得越來越沉重，隨著地球引力慢慢的下沉，放鬆。放鬆你的腳掌，腳趾。很好。很放鬆。
接下來我會倒數5下。5下以後你會陷入更深20倍的催眠狀態。
- 5你的頭腦很平靜。很放鬆。
- 4你的四肢鬆軟無力
- 3你就像一根羽毛一樣，很輕。很舒服
- 2你更加的放鬆，更加的安寧
- 1你感覺自己好放鬆，很寧靜
現在你的身體已經完全的放鬆下來，你感到非常的輕鬆、非常的舒服。
二、感官重疊：
你現在非常的舒服，非常的寧靜。接下來在我的引導下我們想像。你來到了一片茂密的森林，你進入了森林，森林裡有小鳥在指頭跳躍並發出啾啾的鳥叫聲，一切的一切都充滿了蓬勃的生命力，微風沙沙的吹過，拂過你的身體，微微的清涼，讓你非常的舒適，內心非常的寧靜，你繼續向前走，來到了一條小溪邊，小溪水唱著歡快的歌兒奔向了遠方，你慢慢的用腳尖碰觸了一下溪水，清涼的感覺遍佈了你的全身，無比的舒暢從心裡彌漫開來，你慢慢的站到了溪水裡，水面映出來了你的倒影，你發現自己充滿了魅力，美麗依舊，更增添了一份成熟的風韻；一縷陽光透過樹枝照到了小溪邊的石頭上，這縷陽光無比的溫暖，充滿了正能量，你慢慢的坐到了陽光下，感受著腳底的清涼，以及陽光的溫暖，你整個人變得無邊的清透，溫暖，越來越溫暖，你覺得你自己充滿了活力，身體也在慢慢修復變得越來越健康，你吸收著陽光中的正能量，變得越來越有活力，越來越健康！你覺得非常非常的舒服。
三、用提手臂下降法加深催眠狀態。
四、用蓮花綻放法，再加入療癒失眠的暗示。
五、喚醒
總結:
個案經歷：通過溝通瞭解到個案由於長期失眠導致胸口及腹部常常有鬱積不適感。每次到了睡覺時間就會覺得恐慌，害怕睡不著，然後越害怕就越睡不著，進入惡性循環。我先給個案做了一個檸檬測試，她說感覺到嘴裡有酸酸的感覺，讓我首先確定她屬於容易被催眠的類型。然後開始對個案進行漸進式放鬆和感官重疊，到感官重疊快結束的時候，個案已經進入較深的催眠狀態，呼吸變得緩慢，有吞咽的反射動作。接著我對個案做了抬手臂加深和蓮花綻放，以及療癒失眠的暗示語：從現在開始，你每到晚上睡覺的時候都會睡得非常好，都會一覺睡到第二天早上自然醒來，每天的生活都將充滿正能量，身體會更加有活力與健康。在喚醒之後，個案說她剛才睡得特別舒服，好像睡了很久，感覺身體得到了極大的放鬆，腹部的鬱結也輕鬆了很多，她說自己感受到了催眠的神奇之處，希望以後還可以繼續體驗我的催眠。
催眠後暗示：暗示個案將從現在開始，每到晚上的睡眠都會得到改善，都會一覺睡到第二天早上自然醒來，每天的生活都將充滿正能量，身體會更加有活力與健康；
二、感官重疊：
你現在非常的舒服，非常的寧靜。接下來在我的引導下我們想像。你來到了一片茂密的森林，你進入了森林，森林裡有小鳥在指頭跳躍並發出啾啾的鳥叫聲，一切的一切都充滿了蓬勃的生命力，微風沙沙的吹過，拂過你的身體，微微的清涼，讓你非常的舒適，內心非常的寧靜，你繼續向前走，來到了一條小溪邊，小溪水唱著歡快的歌兒奔向了遠方，你慢慢的用腳尖碰觸了一下溪水，清涼的感覺遍佈了你的全身，無比的舒暢從心裡彌漫開來，你慢慢的站到了溪水裡，水面映出來了你的倒影，你發現自己充滿了魅力，美麗依舊，更增添了一份成熟的風韻；一縷陽光透過樹枝照到了小溪邊的石頭上，這縷陽光無比的溫暖，充滿了正能量，你慢慢的坐到了陽光下，感受著腳底的清涼，以及陽光的溫暖，你整個人變得無邊的清透，溫暖，越來越溫暖，你覺得你自己充滿了活力，身體也在慢慢修復變得越來越健康，你吸收著陽光中的正能量，變得越來越有活力，越來越健康！你覺得非常非常的舒服。
三、用提手臂下降法加深催眠狀態。
四、用蓮花綻放法，再加入療癒失眠的暗示。
五、喚醒
總結:
個案經歷：通過溝通瞭解到個案由於長期失眠導致胸口及腹部常常有鬱積不適感。每次到了睡覺時間就會覺得恐慌，害怕睡不著，然後越害怕就越睡不著，進入惡性循環。我先給個案做了一個檸檬測試，她說感覺到嘴裡有酸酸的感覺，讓我首先確定她屬於容易被催眠的類型。然後開始對個案進行漸進式放鬆和感官重疊，到感官重疊快結束的時候，個案已經進入較深的催眠狀態，呼吸變得緩慢，有吞咽的反射動作。接著我對個案做了抬手臂加深和蓮花綻放，以及療癒失眠的暗示語：從現在開始，你每到晚上睡覺的時候都會睡得非常好，都會一覺睡到第二天早上自然醒來，每天的生活都將充滿正能量，身體會更加有活力與健康。在喚醒之後，個案說她剛才睡得特別舒服，好像睡了很久，感覺身體得到了極大的放鬆，腹部的鬱結也輕鬆了很多，她說自己感受到了催眠的神奇之處，希望以後還可以繼續體驗我的催眠。
催眠後暗示：暗示個案將從現在開始，每到晚上的睡眠都會得到改善，都會一覺睡到第二天早上自然醒來，每天的生活都將充滿正能量，身體會更加有活力與健康；