美容保養
讓自己年輕十歲
呂姵瑤老師
女人要對自己好！雖然歲月催人老，人無法抗拒自己隨著時間變老。但是我們可以透過自己的努力減緩衰老，讓自己年輕十歲。在這個過程中最重要的是對自己有耐心、恆心、愛心，只要你願意愛自己，對自己好，自然在愛自己的基礎上就會耐心、毅力讓自己保持一個好的狀態,不但可以讓自己看上去年輕，最重要的是，你同時保有了健康。人老了，最不容易擁有的，就是健康的身體了。
如何讓自己年輕十歲呢？首先要注意均衡的飲食，除營養外,女人是水做的,所以水在身體的進出很重要。根據個人體質,飲用足量的水,維持身體的滋養及毒素的排泄。隨著年齡增長,水液的代謝減緩,容易出現虛腫的狀況,食物上可用紅豆水、薏仁利尿。另外可透過敲打經絡、按摩身體,適度的運動增加水液的代謝兼排毒。然後要保持充足的睡眠，每天要睡美容覺，最晩十一點上床，睡7—8小時，保持一個良好的睡眠習慣。晚上十點後生長開始分泌，生長激素在孩童、青少年可以協助他們長高,在成年人可以幫助我們抗衰老。接著是運動，每天給自己一個小時的運動時間，暖身10-15分鐘，慢跑或快走半個小時，接著再做核心肌群的訓練。營養、睡眠、運動是保持健康、美麗的基礎，非常重要。我稱之為基礎配方。要年輕十歲，身體、皮膚的保養也是不可少。保持皮膚水嫩、彈性，有化妝的人要注意睡前要徹底卸妝並做皮膚的保養。沒有化妝的人一樣要注重皮膚的保濕,尤其是秋冬季天氣乾燥，洗澡後，趁水份未完全蒸發掉，要立即塗保濕的乳液，而且是從頭到腳，手肘，膝蓋、腳跟都要塗。每週至少要敷一次面膜，保濕、提拉不可以少。也可巧用一些小工具協助按摩穴道及提拉,尤其是易出現皺紋的脖子及臉。
認真對待自己,身體就會回報給你,年輕不是夢只要願意就可以做到。
保持心靈富有也是讓自己年輕的秘密。讓自己有閱讀的習慣，增加自己的見聞,學習別人的經驗,擁有自己的興趣。學習與人互動,學習不同領域的事物,多方向的認知,這樣自然可以使自己心胸開闊,正向樂觀。學習尊重別人、寬容別人、善待自己,讓自己擁有豐盛的心。
在工作上,掌握工作生理時鐘，做時間管理,找出適合工作的時間,例如我的創作靈感在清早最好,所以我會運用早晨6:30~8:30之間寫文章。工作效率低時可放鬆一下或做一些不需要思考的工作。工作是為了更好的生活,所以要學習樂在工作。我每天的工作時間很長,因為有工作的自主性，且樂在工作，雖然有時身體難免疲憊 ,但始終維持樂觀的心。每天在睡前用5~10分鐘為隔天的工作做準備，可以讓自己安心休息。工作時專注,休息時放鬆。好好擅用時間,把握當下。
看上去讓自己年輕十歲有好多方面要注意,其實只要愛自己,使之成為習慣,就是再自然不過的事了。人的性格、想法、行為決定了直觀上的年齡,為自己打造年輕的體質吧!